Mỗi người chúng ta khi ngủ đều có những tư thế “khó đỡ” cộp mác. Điển hình nhất là nằm ngửa, nằm nghiêng và nằm sấp. Dù là chọn mua chiếc nệm foam, cao su hay bất kỳ loại nào, dáng ngủ cũng là đặc điểm giúp bạn cân nhắc để lựa “người bạn đồng hành” kỹ càng. Dù chiếc nệm có đắt tiền đến mấy, nhưng không phù hợp với tư thế khi ngủ cũng khó mang đến cho bạn giấc ngủ ngon, thậm chí còn là nguyên nhân gây ra nhiều chứng bệnh mãn tính. Do vậy, bạn đừng “qua loa” với chiếc nệm của chính mình.
Những dáng ngủ khác nhau yêu cầu những chiếc nệm khác nhau
1. Nằm ngửa
Theo thống kê, chỉ khoảng 15% dân số thế giới có tư thế nằm ngửa khi ngủ. Thế nhưng đây lại là tư thế ngủ chuẩn mực nhất theo đánh giá của các chuyên gia. Có 2 có dáng ngủ ngửa là:
- Tư thế người lính: nằm ngửa, chân duỗi thẳng, tay đặt dọc theo thân.
- Tư thế sao biển: nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay dang rộng đặt cao bằng vai.
Thói quen ngủ ngửa giúp giảm áp lực lên lưng và đĩa đệm, đồng thời giữ cổ và cột sống luôn thẳng, tốt cho sức khỏe xương khớp. Cơ thể được đặt trong trạng thái lý tưởng nhất nên mang lại cảm giác thoải mái khi thức dậy.
Tuy nhiên, nếu chọn một chiếc nệm không phù hợp hay nệm giá rẻ chất lượng kém, người ngủ ngửa sẽ dễ bị đau vai gáy, dính một số bệnh liên quan đến xương khớp đồng thời xuất hiện hiện tượng ngủ ngáy, gây khó chịu cho người bên cạnh. Khắc phục điều này rất dễ dàng, bạn chỉ cần mua 1 chiếc nệm phù hợp với tư thế ngủ của mình là được.
Khi chọn mua nệm, bạn hãy lưu tâm đến hai yếu tố chính: độ cứng vừa phải cùng khả năng nâng đỡ cơ thể tuyệt hảo. Nếu nệm quá mềm, cơ thể sẽ bị “chìm” trong nệm và gây ra cong vẹo cột sống. Lý tưởng, bạn có thể lựa chọn nệm foam hay cao su thiên nhiên. Hãy chú ý đến những thương hiệu lâu đời, có tên tuổi, ví dụ như các dòng nệm của Liên Á hay Vạn Thành.
Chiếc nệm hỗ trợ nâng đỡ cơ thể tối ưu là lựa chọn phù hợp với người nằm ngửa
2. Nằm nghiêng
Đây là tư thế ngủ phổ biến nhất thế giới, đặc biệt thích hợp cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, tư thế này lại dễ tạo áp lực vào một bên của cơ thể, đặc biệt đổ dồn vào vai và hông. Nếu kéo dài, chúng có thể là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh mãn tính. Một số dáng ngủ nghiêng phổ biến là:
- Tư thế em bé: nằm nghiêng, cuộc tròn người, đầu gối đưa lên cao đồng thời cằm và mặt cúi xuống thấp.
- Tư thế khúc gỗ: nằm nghiêng, cơ thể duỗi thẳng, tay để bên thân
- Tư thế cặp đôi: nằm nghiêng, tay và chân đưa ngang, đặt tự do trên mặt nệm.
Ngủ nghiêng giúp hạn chế ngủ ngáy, cho bạn giấc ngủ sâu và ít bị tỉnh giấc. Các chuyên gia khuyên bạn nên nằm nghiêng bên trái thay vì bên phải, nhằm mục đích ngăn ngừa ợ nóng và trào ngược axit dạ dày thực quản.
Tuy nhiên, đặc điểm của tư thế là dồn toàn bộ áp lực cơ thể về một phía, dễ hình thành bệnh đau nửa đầu, mỏi lưng, hông, vai gáy, tê bì một bên cánh tay và những bệnh mãn tính về xương khớp. Người ngủ nghiêng yêu cầu một chiếc có độ cứng trung bình, đạt khoảng 3 – 6 trên thang đo 10. Các dòng nệm foam và bông ép là những sản phẩm lý tưởng đạt tiêu chuẩn này về độ cứng.
Một chiếc nệm quá cứng sẽ không đủ hỗ trợ cơ thể khi ngủ trong khi đó, đặc tính mềm có thể khiến cột sống cong vẹo và gây tê cứng tay chân khi thức giấc. Nệm cũng cần đạt được độ thoáng mát nhất định để không bị “hấp hơi” khi nằm nghiêng trong thời gian dài.
Những dòng nệm có độ đàn hồi tốt như nệm cao su hay memory foam sẽ là sự lựa chọn lý tưởng. Các sản phẩm đến từ thương hiệu Kim Cương chính là sự lựa chọn hoàn hảo, khi đơn vị này tập trung nghiên cứu danh mục này.
Bạn cần chọn loại nệm mềm mại hơn khi thường xuyên ngủ nghiêng
3. Nằm sấp
Tư thế này gần như đối lập hoàn toàn với dáng nằm ngửa ở trên. Đây là dáng ngủ được các chuyên gia đánh giá là khá bất lợi cho sức khỏe, tác dụng duy nhất là giảm thiểu tình trạng ngáy ngủ.
Nằm sấp tiềm tàng nhiều nguy cơ bệnh tật không tốt như chèn ép phổi gây khó thở và ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Tướng ngủ này tạo áp lực lên hệ tiêu hóa gây tức bụng khi thức dậy, khớp cổ và xương sống không được giữ thẳng gây nên những cơn đau lưng âm ỉ cùng cảm giác ê nhức khi thức dậy, về lâu dài cực kỳ không tốt cho sức khỏe tổng thể.
Nếu có thói quen nằm sấp, lời khuyên cho bạn là cố gắng thay đổi tư thế này. Hàng loạt những tác hại được liệt kê phía trên chính là cảnh báo cho bạn. Bên cạnh đó, đầu tư vào những chiếc nệm chất lượng, chẳng hạn như nệm cao su thiên nhiên để giảm thiểu tối đa những tác hại đó.
Độ cao lý tưởng của nệm khi chọn mua cho những đối tượng này là từ 15 – 30cm. Bạn cũng cần ưu tiên chiếc nệm có tính đàn hồi tốt, chúng giúp nâng đỡ cơ thể, giữ cột sống luôn thẳng và hỗ trợ lưu thông máu. Nệm lò xo cao cấp chính là lựa chọn tuyệt vời.
Những thương hiệu uy tín cho bạn lựa chọn là nệm Liên Á, nệm Vạn Thành, nệm Kim Cương,… Với mức giá phải chăng, những chiếc nệm foam mềm mại sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ ngon, tiết kiệm hóa chi phí hiệu quả.
Người ngủ sấp cần ưu tiên chiếc nệm có tính đàn hồi
Với những thông tin trên đây, chắc hẳn bạn đã biết chiếc nệm nào là phù hợp nhất với mình. Giấc ngủ là yếu tố quan trọng nhất đối với sức khỏe, hãy bảo vệ và duy trì chất lượng ở mức cao nhất có thể. Đến ngay Nhà nệm Lucky – nơi phân phối rất nhiều dòng nệm như nệm foam, cao su, lò xo,… từ những thương hiệu uy tín, chắc chắn bạn sẽ chọn được nệm ưng ý với dáng ngủ của mình.
